Gimnasia prenatal – Calentamiento
Durante la gestación se van produciendo cambios importantes en tu anatomía y fisiología. Esto puede generar dolores músculo esquelético o falta de movilidad de algunas articulaciones o disminución del equilibrio...
Preguntas más frecuentes
¿Desde cuándo puedo empezar a hacer gimnasia prenatal?
Idealmente desde las 12 semanas de gestación, ya que ha pasado el primer trimestre y también algunos síntomas como náuseas y vómitos; además tu guaguita está completamente formada y te empiezas a sentir mejor y a disfrutar el embarazo.
¿Con qué frecuencia debo realizar gimnasia prenatal?
Idealmente 3 veces por semana, la gimnasia prenatal es una actividad de bajo impacto, debe ser suave y no te puedes sentir agotada, por lo que las clases deben ser guiadas por alguien que sepa lo que te pasa a tí y a tu bebé.
¿Por qué debo realizar ejercicios durante el embarazo?
El ejercicio te permitirá sentirte más activa, además de moverte con mayor facilidad al realizar tus actividades de la vida diaria. Además el ejercicio favorece tu oxigenación y la de tu bebé, tu circulación mejora, se fortalece la musculatura y previenes edemas y complicaciones como dolores lumbares, de pubis y te mantiene más relajada y con más ánimo.
¿Qué es el cinturón pélvico y para qué sirve?
Es un tipo de faja que se utiliza cuando hay debilidad de la musculatura abdominal y de piso pélvico, lo que se expresa en molestias lumbares intensas o pubalgias que son muy dolorosas. Este cinturón se usa a la altura de la pelvis y ayuda bastante en el alivio de esas molestias, recuerda que no es para sostener la guatita, sino que para darle sporte y descanso a la pelvis y así aliviar los dolores, sólo se utiliza en el día y no en las noches.
